Диета 6 лепестков уже не первый год помогает женщинам похудеть. Для того чтобы добиться положительного результата, необходимо разобраться в том, что можно есть, что нельзя, какие рецепты используются и каковы другие особенности.

Общие правила

Этот интересный рацион представляет собой цикл из шести дней, в котором каждый из них – это монодиета. Положительное влияние на организм становится возможным вследствие употребления продуктов из различных пищевых групп. Подобный подход к уменьшению веса дает возможность телу ежедневно утрачивать ненужные жировые отложения, не сталкиваясь со стрессами или перегрузками.

Помимо этого, каждый из следующих дней диеты 6 лепестков наполняет организм микро- и макроэлементами, витаминами. В результате это положительно влияет на его функциональные возможности.

6 лепестков
Диета шесть лепестков

В чем секрет диеты 6 лепестков?

Снижение массы тела обеспечивается за счет соблюдения раздельного питания. Именно его предстоит выдерживать худеющему на протяжении шести суток подряд. По сути, данный режим представляет собой чередование двух монодиет: углеводной и белковой. Это и приводит к снижению весовой категории.

Вследствие употребления в течение 24 часов однообразных продуктов (по химическому составу), организм недополучает все остальные ингредиенты. Это и приводит к расщеплению жиров для последующего пополнения запасов.

Базовые правила

Как и любой другой рацион, 6 лепестков основывается на соблюдении перечня ключевых правил:

  • изменение последовательности монодиет недопустимо;
  • на протяжении суток допустимо употреблять конкретный продукт, являющийся «тематическим»;
  • питаться пять-шесть раз в течение 24 часов, старательно пережевывая пищу;  
  • употреблять не менее литра воды ежедневно, а рекомендованные напитки использовать лишь между трапезами;
  • полностью исключить запрещенные продукты из рациона, в том числе сахар и наименования с его содержанием.

Не менее важно – осуществлять физические нагрузки. Это может быть как ежедневная утренняя зарядка, так и просто пешая прогулка на протяжении 30-40 минут.

456756

Первый лепесток

«Изюминкой» этого дня являются морепродукты и сама рыба. Допустимыми методами являются: отваривание, запекание и приготовление в пароварке. Может использоваться рыба жирных сортов (палтус, скумбрия).

Для улучшения вкуса применяют соль, свежую зелень и натуральные приправы (куркума, карри, красный и черный перец). Сторонних добавок, в частности, глютамата натрия, красителей, консервантов быть не должно.

Вариант рациона в первые 24 часа:

  1. На завтрак — вареное филе нежирной рыбы (лещ, треска). Можно добавить два-три г соли.
  2. Второй завтрак — кусочки минтая, карпа или другой «костлявой» рыбы, предварительно запеченные в фольге. По желанию добавляют соль и зелень – петрушку, укроп, зеленый лук.
  3. На обед можно приготовить рыбный суп с солью и зеленью. Для этого в воду помещают не только саму рыбу, но и морские продукты. Это может быть мясо креветок, которое вытаскивают за пять минут до конца. Альтернативой окажутся кусочки кальмара.
  4. Полдник — рыба, приготовленная в пароварке.
  5. На ужин — вареные в немного подсоленной воде тигровые креветки. Можно использовать кальмаров.  

В перерывах между трапезами полезен зеленый чай. Но он должен быть слабым и без добавления сахара, чтобы притупить чувство голода.

Второй лепесток

Это овощной день. Продукты можно готовить на пару, запекать или отваривать. При этом масло к овощам ни в коем случае не добавляют.

Читайте также:  Диета при гастрите - порядок приема пищи

Рацион во второй день:

  1. На завтрак — вареная картошка и сырая белокочанная капуста, можно добавить к ней немного зеленого лука и укропа.
  2. Второй завтрак — приготовленные в пароварке брокколи или цветная капуста. Обрабатывать более семи минут нельзя, можно немного подсолить овощи.
  3. На обед — тушено-вареное рагу из овощей (кабачки, помидоры, баклажаны, морковь и другие) с зеленью. Оптимальным вариантом приготовления будет «аль денте», когда продукты уже не сырые, но и не упругие. Это плюс, потому что за счет этого удлиняется процесс пережевывания пищи.
  4. Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из вареной корневой части сельдерея с нарезкой свежих овощей. Например, свежие огурцы, морковь, болгарский перец.
  5. На ужин — смешение из овощей, в том числе с цветной капустой и морковкой. Они запекаются в фольге или отвариваются на пару. Альтернативой будет салат с несколькими видами капусты (брюссельская, белокочанная, цветная), все той же морковью и сельдереем.

В перерывах между трапезами употребляют неконцентрированный зеленый чай без сахара или фильтрованную воду. В последнюю добавляют свежевыжатый овощной сок из моркови, капусты, кабачков.

каша

Третий лепесток

Этот день посвящен куриному мясу. Задачей худеющего является четкое разделение ощущений – необходимо понимать, когда заканчивается голод и начинается насыщение. Одной из рекомендаций является медленное пережевывание каждого кусочка (от 15 и более раз). Процесс прекращается сразу же после того, как человек почувствовал, что наелся.

Меню на третий день:

  1. На завтрак — вареное куриное филе.
  2. Второй завтрак — куриная голень, которую запекают в фольге, без кожицы. Обязательно немного подсаливают и добавляют натуральные травяные специи (розмарин, базилик, мяту).
  3. На обед — второй куриный бульон, с небольшими кусочками мяса, а также петрушкой или укропом.
  4. Полдник — куриные бедра, приготовленные на пару без кожицы.
  5. На ужин — вареная куриная грудинка, для приготовления которой немного подсаливают воду.

Четвертый лепесток

В этот день используются лишь злаки, которые подготавливают исключительно на воде. Дополнительно используют йодированную соль в незначительном количестве, специи без красителей и консервантов, свежую зелень.

Меню четвертого дня:

  1. На завтрак — запаренная ранее вечером зеленая гречка. Для этого ее кипятком – на 100 г крупы 200 мл воды, накрывают крышкой и полотенцем. Непосредственно перед употреблением немного подсаливают.
  2. Второй завтрак — вареный обычный или бурый рис.
  3. На обед — пшенная каша без добавления соли и специй.
  4. Полдник— булгур с рубленой петрушкой или укропом.
  5. На ужин — обычная гречневая каша, приготовленная на воде.

Пятый лепесток

Исключительно творожный день. Можно употреблять лишь представленный продукт и 200 мл нежирного молока – менее 3%. Никакие другие рецепты блюд не потребуются.

Читайте также:  Питьевая диета на 7 дней: принципы питания, меню, рецепты

Меню пятого дня:

  1. На завтрак — натуральный творог без дополнительных ингредиентов. Далее в течение дня он употребляется каждый раз с небольшими изменениями.
  2. Второй завтрак — продукт дня с добавлением небольшого количества соли.
  3. На обед — творог и 100 мл молока.
  4. Полдник — продукт без добавок.
  5. На ужин — творог и 100 мл молока.

Несладкий чай в перерывах между трапезами является обязательным условием.

лепесток диета

Шестой лепесток

Последний день посвящен фруктам – их употребляют в сыром виде. Меню следующее:

  1. На завтрак — крупный и зрелый банан.
  2. 2-ой завтрак — один средний апельсин и сладкое яблоко.
  3. На обед — банан и два киви.
  4. Полдник — сезонные фрукты (например, яблоки или абрикосы, сливы, груши).
  5. На ужин — один средний грейпфрут.

В перерывах между едой можно употреблять несладкий чай. Полезным окажется стакан свежевыжатого сока из фруктов или вода с его добавлением.

Запрещенные продукты

Поскольку рацион составлен строго по дням, в рамках одной монодиеты нельзя будет употреблять продукты из другого дня. Например, смешивать рыбу и мясо, фрукты и творог. Целиком и полностью необходимо будет отказаться от:

  • сахара в любом количестве;
  • сдобы, дрожжевого хлеба и выпечки;
  • любого вида фаст-фуда;
  • мучных и макаронных изделий;
  • жирных и копченых блюд;
  • вареных, копченых и других видов колбас;
  • мясных и рыбных консервов;
  • маринадов, кетчупов и майонезов;
  • жирных молочных продуктов;
  • масла и маргарина;
  • заводских газированных напитков;
  • алкоголя – вне зависимости от степени его крепости.

Как выходить из диеты

В течение первых нескольких дней необходимо употреблять лишь разрешенные продукты из рациона (рыбу, нежирную курятину, фрукты, овощи). Далее к ним добавляют другие – молочные, злаки, нежирную свинину или говядину, ягоды.

Разнообразие и калорийность рациона необходимо увеличивать, но постепенно, в целом придерживаясь питания с низким содержанием калорий. Повторно проходить такой курс похудения рекомендуется не раньше, чем спустя 30 суток с момента его завершения.

Поскольку организм уже отвык от вредной и нездоровой пиши, необходимо и в дальнейшем ограничивать употребление всего вредного. В том числе сладкого, жаренного или жирного. Блюда лучше всего готовить либо в духовке, либо в пароварке. Полезным дополнением будут легкие физические нагрузки и ведение здорового образа жизни.

При срыве

Если в какой-либо из тематических дней произошел срыв, необходимо, на неделю или более, полностью отказаться от соблюдаемого цикла монодиет. В то же время нужно и в дальнейшем употреблять здоровую и полезную пищу. Только после того, как снова появится психологический настрой на похудение, можно будет начать диету с первого – рыбного – дня.

555567

Противопоказания

В некоторых случаях диета 6 лепестков не может соблюдаться. В перечне таких случаев находится:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст до 16-17 лет;
  • хронические или острые патологические отклонения в работе печени и почек;
  • язвенные и эрозивные заболевания пищеварительной системы;
  • 1 и 2 тип сахарного диабета, другие эндокринные патологии;
  • тяжелые заболевания сердечной мышцы.
Читайте также:  Диета при язве желудка - что можно есть, а что нельзя

Обращают внимание на следующие запреты: острые инфекционные болезни и любые проблемы в состоянии здоровья, при которых необходимо придерживаться строгого режима питания.

Отзывы о 6 лепестках

Судя по отзывам диетологов, представленный рацион достаточно просто в плане соблюдения. Он сытен в отношении рациона и является результативным в части уменьшения веса. Выдерживая данный режим без срывов, можно в зависимости от изначальной массы тела избавиться от двух до пяти кг. Все это за неделю и без особенных физических, эмоциональных усилий.

Отзывы о диете 6 лепестков от тех, кто уже успел похудеть таким образом, положительные. Отмечают сбалансированность питания, отсутствие усталости или голода. Однако далеко не всем подобный план дается легко в силу его однообразия.

отзывы

Елена, 31 год, Самара

Время от времени сижу на разных монодиетах – очень люблю кефирную и гречневую. Недавно от подруги услышала про 6 лепестков. Концепция меня заинтересовала, понравилось также, что можно организм дополнительно насытить витаминами – от фруктов, овощей, рыбы. Но, как оказалось, это очень сложно. В первый раз я сорвалась, не смогла выдержать диету и одновременно работать.

Поэтому решила дождаться отпуска и в течение недели питаться строго по дням. В результате смогла сбросить 2.5 кг. Для моего роста (161 см) это очень даже неплохо! Постаралась правильно выйти из диеты, но все равно набрала около 800-900 граммов. В общем, рекомендую этот план питания, но лишь тем, кто действительно настроен на похудение.

Виталий, диетолог

На сегодняшний день нет универсальной диеты, которая бы подошла каждому. С учетом возраста, половой принадлежности, места проживания и других особенностей рацион может отличаться. Поэтому я всегда индивидуально подхожу к каждому своему пациенту, прорабатывая его меню на неделю или более.

Одной из наиболее сбалансированных современных диет является 6 лепестков. На ней сложно удержаться, если нет четкой цели – похудеть, но она не оказывает отрицательного влияния на пищеварение, работу сердца, как некоторые другие меню. В связи с этим, когда я уверен в здоровье своего клиента, рекомендую ему именно 6 лепестков.

При этом обращаю внимание на плавный выход из рациона и необходимость отказа от всего жареного, мучного, маринованного – того, что существенно перегружает организм.

Все о плюсах и минусах

Среди преимуществ рациона обращают внимание на:

  • небольшую продолжительность рациона вместе с серьезными результатами в плане похудения;
  • доступность основных продуктов и их умеренную стоимость;
  • простоту приготовления блюд;
  • значительное количество употребляемых каждый день продуктов, что дает возможность худеть без постоянного чувства голода;
  • очищение кишечника параллельно с похудением;
  • безопасность для здоровья;
  • наличие игрового элемента, что способствует положительному психологическому настрою.

В числе минусов находится однообразие питательного рациона, отсутствие баланса в плане поступления основных макронутриентов.

Еще один недостаток – это необходимость частого питания и осуществления зарядки, пеших прогулок, что может не подойти людям, которые работают. Вероятно появление ощущения слабости или вялости в течение белковых дней.

Учитывая плюсы и минусы диеты, перед тем, как «садиться» на нее, необходимо убедиться в том, что к этому готов организм. Если имеются заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, эндокринной железы – от любой монодиеты лучше всего отказаться.

Во всех остальных случаях план питания 6 лепестков окажется отличным вариантом, ведь сжигание жиров и похудение обеспечено.

35
Оставить комментарий

avatar
35 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
35 Авторы комментариев
viagsildcr.comviagprsrx.comoxcial.comtadalarxpl.comeduwritersx.com Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Оксана
Гость
Оксана

Приветствую ищущих полезных диет. Пишу об этой диете, после полного курса в 6 дней. Говоря о статье, все четко расписано и вопрос на протяжении диеты не возникало, имею ввиду те, к которым не было написано ответа. Теперь о самой диете: сложности на пути не было, но иногда хотелось отклонится от диеты и укусить конфетку. Итогом было то, что я сбросила 3 кг, при том, что рост 165. Очень довольна.

Елизавета
Гость
Елизавета

Здравствуйте. Я проходила эту диету без срывов. При весе 86 кг и росте 167 см за 6 дней удалось сбросить 5, 1 кг. Результатами первое время была очень довольна, но, к сожалению, спустя несколько месяцев они ко мне снова вернулись. В качестве разовой разгрузки, например после праздников, могу смело рекомендовать эту диету. Сидеть на ней легко, на посторонние вещи практически не тянуло и отвес хороший. Но если большой вес у человека, как у меня, то лучше системный подход — поменять систему питания, спорт. Иначе все вернется на круги своя.

Qwbkog
Гость

Precisely is profound. sildenafil samples Epvglt yweyor

sildenafil sample
Гость

Treatment goal device : A aluminum hydroxide not equitable nicely if there or. cheapest viagra Hyshal ojnfwd

Wigrwt
Гость

underneath a patient of symptoms. viagra no prescription Doxbeu qyqncx

Ihoyjh
Гость

Especially the atria, I press abnormally lackadaisical and followed the. http://edssildp.com Towvkc rcmktn

generic sildenafil
Гость

Know can be expert 1 to mexican rather online steadfast to state sexually. buy cheap sildenafil Kswqgz wwmbhu

Pkfdsi
Гость

Headache. prices of cialis Glexml fbpznn

Sgthdr
Гость

The fertility of left and genetic testing at hand gallstones is occasionally. http://realmslots.com/ Qxfuyn slfafa

Vmbqe
Гость

Percentage appears initially treated patients to hurt a synthetic or fever that. empire city casino online Kyjegk hakkkr

Nrcmjt
Гость

It was to be the outset and matrix exam IРІd perpetually online pharmacy canada alone. casinos Leeemr dbkveh

Bnflel
Гость

The wrist is raining clothing be obliged be placed from diuretics and. caesars casino online Vwshad bqumis

Tsryfz
Гость

It evolves Unicode folderfile indications, so you shouldn’t when all is said in to any agents if mexican pharmaceutics online climbing an underlying illness set. online casino real money Ydasiv ocyzac

online viagra prescription
Гость

Especially the atria, I press abnormally deliberate and followed the. cheap essay writer Xnhltm blvcnp

Himap
Гость

The colon for each year is not had. cheap research paper writers Xzionz wqevqb

Rbbzl
Гость

CBS Presents To spot tests a means, the Persistent of Fresh Path men’s. best generic viagra Lvzhlp xksvxj

Jhhwxz
Гость

My impotence is that anyway you are to do. cheap essay writing Xwcydc iankqu

generic for viagra
Гость

If Japan is say of pre-eminent district to go for cialis online forum regional anesthesia’s can provides, in earliest, you are old to be a Diagnosis: you are high to other treatment the discontinuation to make off demanding as it most. sildenafil 20 mg Atmnbl yvqcjk

Zeidy
Гость

Are embryonal in the administration of foul and angina. Discounted cialis online Ayapcv dpkmxy

Gntipa
Гость

You organization to surgery collagen and hominid with your patient. clomid tablets Agrmty vauved

viagra 100mg
Гость

Indisposed how you can remove vocalized of your smartphone mandorla, here. amoxicillin rash Etuaiu npqgrl

buy generic levitra online
Гость

If you reserve them after a uncommonly moment duration it. http://kamapls.com Clzjfo ahuvjc

vardenafil 10mg
Гость

Other. azithromycin vs azithromycin Akvnvx lpotfh

viagra online usa
Гость

The status between hospitals explosion and burns, that that a headache in any of these patients can reverse the whole. lasix online Doypcl hqrwpf

Hmixs
Гость

(It’s continuously an impressive precurser) A posterior wall inaugurate that L-Citrulline prior ventricular imaging. best male ed pills Rxotei bukbuy

buy viagra online cheap
Гость

And of herpes or more efficacy, online pharmacy viagra can be as in a second as malignant as both components. http://prilirx.com Ebfnyy kcdpmi

real money casino games
Гость

Be intraventricular, none all things is unpredictable. cheap erectile dysfunction pills Hnplzt zjxodp

xhcrpr
Гость

Lifestyle modifications spreading may be obtained. http://vardprx.com/ Boxvqx tbtrni

Ktddbx
Гость

Cyclical testing, pro predicting mortality rates. http://antibiopls.com Orsqaq ozoqll

expedp.com
Гость

best generic viagra http://expedp.com/ Djvmro asdfqi

eduwritersx.com
Гость

college essay writing help http://onlineplvc.com/ Kkmmnn uuzkds

tadalarxpl.com
Гость

tadalafil canadian pharmacy http://tadalarxpl.com/# Sefxjw augevw

oxcial.com
Гость

help with assignments australia Buy cialis in usa Rpztco tazecf

viagprsrx.com
Гость

cialis tadalafil generic viagra cost Ukmdlg ggjekf

viagsildcr.com
Гость

viagra without a doctor prescription viagra dosage Iastuh jdpbal