Кефирная диета на 7 дней помогает добиться отличных результатов. В составе кисломолочного продукта присутствует большое количество кальция и полезных бактерий. Такой метод похудения способствует очищению организма. При соблюдении кефирной диеты женщина ощущает дополнительный прилив энергии, лёгкость.

Особенности методики

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, способствует восстановлению микрофлоры кишечника. В процессе похудения происходит выведение шлаков из организма.

При соблюдении кефирной диеты рекомендуется включить в рацион овощи, богатые клетчаткой. Подобные продукты способствуют очищению кишечника. Для усиления эффекта диеты рекомендуется регулярно заниматься в фитнес-зале.

Кефирная диета

Примерное меню традиционной кефирной диеты

От соблюдения кефирной диеты рекомендуется отказаться при наличии панкреатита, метеоризма или диареи. Примерное меню на неделю состоит из 1,5 л кефира с жирностью 2,5 %. В рационе должны присутствовать и перечисленные ниже продукты:

  • 1 день — 4 картофелины;
  • 2 день — 150 граммов курицы;
  • 3 день — 200 граммов говядины;
  • 4 день — 150 граммов рыбы;
  • 5 день — 1 кг яблок (или овощные салаты);
  • 6 и 7 день — достаточное количество воды.

Важно! Можно выбрать и более строгий вариант диеты. При этом суточный рацион состоит из 1 кг яблок в сутки. В процессе похудения разрешается пить и минеральную воду без газа.

Кефирно-яблочная и кефирно-гречневая диеты

Кефирно-гречневая диета пользуется особой популярностью у представительниц слабого пола. Основным принципом похудения является сочетание гречки и кефира. Длительность кефирно-гречневой диеты варьируется от 3 до 10 дней.

Важно! Ежедневное меню диеты состоит из кефира (1,5 л) и достаточного количества гречки. При этом крупу рекомендуется тщательно промыть и залить достаточным количеством кипятка. Гречку нужно настаивать в посуде, плотно закрытой крышкой, на протяжении 8 часов. По прошествии указанного времени каша пригодна к употреблению в пищу.

При соблюдении подобной диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты. Это обусловлено тем, что ежедневный рацион питания является довольно скудным.

При соблюдении кефирно-яблочной диеты рекомендуется употреблять в пищу:

  • 1 кг яблок, запечённых в духовом шкафу;
  • 1,5 л кефира.

Длительность кефирно-яблочной диеты может составлять 3 дня, 7 дней или 9 дней. Данная методика похудения способствует очищению кожного покрова или кишечника.

890-980-

Эффективные витаминно-минеральные препараты при соблюдении кефирно-гречневой диеты

При соблюдении строгой диеты организм может испытывать дефицит витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. В отдельных случаях это приводит к возникновению перечисленных ниже осложнений:

  • нарушение функций внутренних органов. При дефиците питательных веществ в организме может ухудшиться самочувствие, нарушается эмоциональный фон;
  • увеличение объёма жирового слоя. При дефиците витаминов процесс сжигания жирового слоя приостанавливается, нередко повышается аппетит. Организм пытается бороться с недостатком питательных веществ посредством увеличения жировой прослойки. В итоге повышается вероятность срыва диеты.

Специальные препараты, которые применяют в процессе снижения веса, помогают стабилизировать ситуацию. Подобные средства насыщают организм витаминами, полезными микро- и макроэлементами.

В процессе соблюдения диеты можно применять витаминно-минеральные препараты, в составе которых содержатся термогеники. Подобные вещества заставляют организм расходовать собственные энергетические запасы. При употреблении препаратов, в составе которых имеются термогеники, происходит интенсивная переработка жировых отложений, имеющихся в организме.

Читайте также:  Диета при повышенном холестерине для женщин среднего и старшего возраста

Популярные витаминно-минеральные комплексы

В составе препарата «Витрум» присутствуют компоненты, которые благоприятно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой системы. При применении средства улучшаются функции нервной системы, повышается иммунитет.

Важно! Препарат «Витрум» особенно полезен при соблюдении строгой диеты. Ингредиенты препарата благотворно влияют на липидный обмен, активизируют процесс расщепления углеводов.

Препарат не рекомендуется принимать при повышенной чувствительности к его компонентам. От приёма средства рекомендуется отказаться при наличии тяжёлых патологий почек, туберкулёза, подагры.

Препарат «Витрум» обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Средство помогает быстрее восстанавливаться после регулярных физических нагрузок. Препарат способствует повышению костной ткани. «Витрум» помогает улучшить состояние кожи и ногтей, способствуя повышению привлекательности представительницы прекрасного пола.

780780

Огуречно-кефирная и свекольно-кефирная диеты

При соблюдении огуречно-кефирной диеты рекомендуется употреблять в пищу 1 л кефира и 1,5 кг огурцов. При этом предпочтение отдают кисломолочным напиткам средней жирности. Можно дополнительно принимать разнообразные витаминно-минеральные комплексы.

Подобную диету рекомендуется соблюдать не более трёх дней. В противном случае увеличивается риск возникновения неблагоприятных осложнений. Если представительница прекрасного пола решила придержаться на подобной диете 5-7 дней, рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Кефирно-свекольная диета предполагает включение в рацион перечисленных ниже продуктов питания:

  • 1,5 л кисломолочного напитка;
  • 1 кг отварной свеклы.

При соблюдении соответствующей диеты рекомендуется готовить свекольный салат, который заправляют небольшим количеством сметаны или масла. При этом размеры порции должны быть минимальными.

Оптимальный временной интервал между приёмами пищи составляет 2 часа. От соблюдения диеты следует отказаться при наличии патологий кишечника, протекающих в тяжёлой форме.

Кефир в сочетании с другими кисломолочными напитками

Кефир прекрасно сочетается со следующими продуктами питания:

  • молоко;
  • простокваша.

При соблюдении диеты рекомендуется употреблять один из молочных напитков с периодичностью в 2 часа. Этот метод похудения принято считать достаточно жёстким. Соответствующая диета противопоказана при индивидуальной непереносимости молока.

диета из кефира

Семидневная диета на основе каш

Блюда, приготовленные на основе круп, оказывают благоприятное воздействие на кишечник. При их употреблении в пищу заметно уменьшается чувство голода.

Кефирно-овсяной диеты можно придерживаться от 7 до 10 дней. При выборе этой методики похудения следует таким рекомендациям:

  • на завтрак нужно готовить овсяную кашу. В блюдо не рекомендуется класть сахар и прочие сладкие добавки. Еду следует запивать 200 мл кефира;
  • обед состоит из 150 граммов запечённого в духовке филе индейки, порции овощного салата, 200 мл кефира;
  • на обед можно съесть 150 граммов творога невысокой жирности с добавлением фруктов, 0,2 л кефира;
  • меню ужина также достаточно строгое: 150 граммов нежирного творога, 1 апельсин, 200 мл кефира.
Читайте также:  Кремлевская диета меню на неделю - особенности применения

При соблюдении кефирно-рисовой диеты рекомендуется есть рисовую кашу (примерно 1 кг). В меню присутствует и 1,5 литра кефира. Кашу рекомендуется готовить на воде.

В блюдо не следует добавлять соль или сахар. В один из приёмов пищи разрешается съесть одно яблоко. При соблюдении подобной диеты можно потерять около 5 кг за 7 дней.

Кефир с разнообразными добавками

На основе кефира можно делать разнообразные напитки. Процесс приготовления кефира с корицей и имбирем достаточно прост. В составе средства содержатся перечисленные ниже ингредиенты:

  • 200 мл кефира;
  • корица в количестве одной чайной ложки;
  • красный перец;
  • 10 граммов предварительно измельчённого имбирного корня.

Все указанные ингредиенты соединяют. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.

Важно! Есть и другой популярный рецепт напитка на основе кефира. В него можно добавлять огурцы, сухофрукты, зелень, огурец.

Рецепт диетических оладьев на кефире

Для приготовления оладьев на кефире необходимы перечисленные ниже ингредиенты:

  • 50 граммов овсяных хлопьев;
  • 8 столовых ложек кефира низкой жирности;
  • 1 яйцо;
  • небольшое количество мёда (примерно 2 чайные ложки);
  • разрыхлитель в количестве ¼ чайной ложки.

Овсяные хлопья нужно предварительно измельчить. Полученную массу надо смешать с нужным количеством кефира. По истечении 20 минут нужно добавить мёд и разрыхлитель. Получившуюся массу тщательно перемешивают. Оладьи нужно готовить на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.

Диетические блюда, сделанные на основе кефира

Для приготовления диетических оладьев необходимы следующие ингредиенты:

  • 450 мл нежирного кефира;
  • 1 стакан гречневой муки;
  • 30 граммов мёда;
  • 2 яйца;
  • соды (примерно ½ чайной ложки);
  • щепотка соли.

Сначала нужно тщательно взбить куриные яйца. После этого добавляют муку, предварительно смешанную с содой, мёд и соль. В образовавшуюся массу вливают кефир. Тесто тщательно перемешивают во избежание образования комочков. Блинчики рекомендуется жарить на сковороде, имеющей антипригарное покрытие.

При соблюдении диеты можно нафаршировать блинчики творогом низкой жирности с фруктами и изюмом. В итоге получится вкусный десерт, в составе которого присутствует сравнительно небольшое количество калорий.

4356435

Другие полезные рецепты

Существуют и другие полезные блюда, приготовленные на основе кефира:

  1. Салат со шпинатом. Сначала нужно нарезать шпинат аккуратными кусочками. После этого надо положить небольшое количество укропа, 1 измельчённое варёное яйцо. В блюдо добавляют небольшое количество соли. Салат тщательно перемешивают, заправляют кефиром.
  2. Окрошка. Для приготовления блюда нужно соединить такие ингредиенты, как отварная куриная грудка, яйцо, огурец, зелень. После этого в окрошку нужно влить немного кефира.
  3. Винегрет. Сначала варёную свеклу нарезают кубиками. После этого нужно добавить несколько ломтиков солёных огурцов, тщательно измельчённую зелень. В конце приготовления винегрет заправляют кефиром.
  4. Запечённые яблоки. Сначала яблоки промывают и нарезают небольшими дольками. Полученные ломтики фруктов аккуратно раскладывают на тарелке и посыпают корицей. Яблоки запекают в микроволновом шкафу на протяжении 3 минут. Готовое лакомство заливают кефиром, смешанным с корицей.
  5. Пудинг на основе кефира. Сначала нужно приготовить 20 граммов желатина. Продукт замачивают на 30 минут. После этого получившуюся массу подогревают на медленном огне, не доводя до кипения, охлаждают. Затем 1 л кефира и 200 граммов сметаны взбивают с ванильным сахаром при помощи миксера на протяжении 4 минут. При перемешивании в массу аккуратно добавляют желатин. Готовое лакомство раскладывают по небольшим формочкам и ставят в холодильник на 4 часа. После этого десерт необходимо украсить небольшим количеством ягод или орехов.
Читайте также:  Яичная диета на неделю - примерные рецепты блюд

Достоинства и недостатки кефирной диеты

Основные преимущества и недостатки диеты приведены в соответствующей таблице.

Достоинства Недостатки
кефирная диета достаточно эффективна: особенно в комбинации с выполнением физических упражнений; естественное очищение организма при выборе этого способа похудения; лёгкая переносимость диеты; насыщение организма достаточным количеством белка при продолжительном соблюдении диеты нарушается работа органов пищеварительного тракта. В результате возникают такие последствия, как вздутие живота, метеоризм кефир обладает выраженным мочегонным эффектом. Кисломолочный напиток помогает избавиться от отёков от соблюдения диеты рекомендуется отказаться при наличии хронического гастрита и повышенной кислотности желудочного сока  

При соблюдении диеты необходимо ориентироваться на свои ощущения. При похудении могут возникнуть перечисленные ниже побочные эффекты:

  • депрессия;
  • головокружение;
  • обморок;
  • головокружение.

При возникновении приведённых ниже побочных явлений необходимо отказаться от дальнейшего соблюдения диеты. При этом в процессе похудения рекомендуется делать кефир самостоятельно.

Отзыв специалиста

Иванов Владимир Иванович, терапевт.

Диеты, предполагающие употребление в пищу кефира, помогают избавиться от 7-10 нежелательных килограммов. Но подобных ограничений в питании надо придерживаться не более 7 дней. В противном случае могут возникнуть нежелательные осложнения.

345324

Отзывы женщин

Эффективность кефирной диеты не вызывает сомнений. При этом результат, которого удастся достигнуть в процессе похудения, зависит от индивидуальных особенностей организмов.

Анна, 30 лет

После рождения второго ребёнка я набрала около 10 кг. Кефирная диета помогла мне вернуться в форму. С её помощью мне удалось избавиться от лишнего веса и вновь обрести уверенность в себе.

Алина, 32 года

После новогодних праздников я немного прибавила в весе. Недавно прочла в интернете о пользе кефирной диеты. Подобная методика похудения помогла мне похудеть на 7 кг. Правда, при этом не пришлось придерживаться достаточно жёстких ограничений в питании.

Ольга, 25 лет

Недавно заказала на одном из популярных сайтов в Интернете новое платье. К сожалению, я немного ошиблась при выборе правильного размера. Платье смотрелось на моей фигуре не самым лучшим образом.

Я решила сесть на кефирную диету. При этом в рационе присутствовали салаты из овощей, блюда из куриной грудки и фрукты (кроме винограда и банана). Постоянно находилась в тонусе благодаря регулярному контрастному душу и ежедневным утренним пробежкам.

В итоге мои усилия были вознаграждены: благодаря правильному питанию и интенсивным занятиям спортом мне удалось потерять около 8 кг за неделю.

Инна, 23 года

Решила продержаться неделю на кефирной диете. При возникновении сильного чувства голода я периодически включала в рацион зелёные яблоки. Продержаться на диете неделю было довольно сложно. Но мне удалось потерять около 7 кг за этот период времени.

Противопоказания

Кефирная диета на 7 дней, результаты которой могут быть довольно заметными, противопоказана при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • язва желудка;
  • патологии поджелудочной железы;
  • наличие у больного холецистита;
  • патологии почек, протекающие в тяжёлой форме;
  • болезни почек в стадии обострения.

Кефирная диета на 7 дней, отзывы о которой в целом положительные, противопоказана при беременности и кормлении грудью. Такая методика похудения не подходит подросткам.

9
Оставить комментарий

avatar
9 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
9 Авторы комментариев
ГлафираДианаЮлияЗояМарина Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Марина
Гость
Марина

Такая диета смотрится действительно привлекательно, но у меня есть некоторый скептицизм по поводу результатов и в целом эффективности такой коротенькой диеты.
Есть тут такие люди, которые уже соблюдали данную диету и могу отписаться о результатах? Вот я пока что не решаюсь, потому что просто сомневаюсь в эффективности, но повторюсь, что диета привлекательна.

Ольга
Гость
Ольга

Кефирная диета действительно очень действенная. Я стараюсь хотя бы раз в пару недель устраивать разгрузочный день на кефире. Мне нравиться добавлять в него корицу. А если нужно избавиться от большего количества лишних килограмм, то я на 4-7 дней (смотря сколько нужно сбросить) перехожу на гречку с кефиром. Даже с моим гастритом (хотя при нем рекомендуют отказаться от подобных экспериментов) я такую диету переношу очень хорошо.

Наталья
Гость
Наталья

Мне интересно, за счет чего кефир наполняет энергией, в нем нет особо углеводов, а тем более глюкозы. Мне по душе вот кефирно-яблочная диета, потому что фрукты сладкие — а это уже побаловать себя немного «плюшкой». А еще и оладьи можно делать диетические, причем на гречневой муке, достаточно калорийной. В целом меню очень строгое, не каждая девушка выдержит морально.

Юлия
Гость
Юлия

Я пробовала сидеть на кефирной диете еще в свои студенческие годы. При должном упорстве и большой целеустремленности похудела чуть больше, чем на 15 кг за два месяца. Но я дополнительно занималась спортом. Надо ли писать, что такой стремительный сброс веса негативно отразился на состоянии репродуктивной системы организма. Поэтому очень важна мера. Не нужно повторять ошибок. Если и сидеть на кефире, то не больше недели в месяц, а лучше делать кефирный разгрузочный день. Переносится он намного проще и дополнительно еще и очищает организм от шлаков и токсинов.

Марина
Гость
Марина

Я думаю, что диета на основе кефира будет эффективна, когда нужно быстренько скинуть несколько килограмм (перед каким-то событием или наоборот- после сытных праздников). но нужно понимать, что диета строгая, требует определенной силы воли и еще она подходит не всем-есть противопоказания (ряд заболеваний). Лично от себя скажу-диета действенная, еще до рождения ребенка мы с подружками ее испытывали.

Зоя
Гость
Зоя

Я не знаю, как она помогает другим, может когда много лишнего веса, то она эффективна. Но у меня рост 170, привычный мне вес 56 кг. и когда я поправилась до 60-ти кг. я села на кефирную диету, какую неделю, я честно держала её месяц, безо всяких, только кефир и сырые фрукты, овощи, зелень. Это было буквально сыроедение. За месяц у меня ушло 1,5 кг. Всего! Видимо не для меня кефирчик.

Юлия
Гость
Юлия

Для меня кефирная диета самая вкусная и полезная! Во-первых, кисломолочные продукты полезные не только в качестве диетического питания, а в принципе обычного каждодневного. Кисломолочные продукты, а особенно кефир богаты на микроэлементы и содержание полезных микроорганизмов, правда польза их несет положительный эффект, когда продукт свежий. Я часто устраиваю себе разгрузочную кратковременную диету на основе 1% кефира. Он хорошо очищает кишечник, дарит легкость, улучшает пищеварение и нормализует стул. Очень люблю приправлять кефиром кашу с фруктами, получается безумно вкусно, аппетитно, полезно и сытно, если такую кашку сделать утром перед выходом на работу, то голода не чувствуется вплоть до самого обеда (но это у… Подробнее »

Диана
Гость
Диана

Все эти моно-диеты для меня имеют один существенный недостаток — питаясь все время одним и тем же продуктом с небольшими вариациями, неизбежно срываешься)).
На кефирной диете просидела 5 дней, своеобразный личный рекорд)). Не взвешивалась, но визуально объемы несколько уменьшились. Плюс самочувствие было отличным: чувства голода не испытывала, так как от кефира быстро приходит чувство насыщения).

Глафира
Гость
Глафира

Я считаю, что такой способ похудения уместен, более того я применяла такой способ, правда у него есть недостатки. Успокаивает лишь то, что недостаток не сильно существенен. Он обусловлен тем, что происходит сильное истощение организма, так как рацион действительно очень скуден. Так же немного не хорошо то, что (как и после любой диеты) организм старается забрать из пищи почти всё, что в ней есть, ведь когда вы были на диете организм получал достаточно скудный набор необходимых ферментов, и если раньше организм брал лишь 40% — 55% всей энергии из пищи, то теперь будет брать до 96%. Могу вас сразу заверить, что… Подробнее »