Тем, кому нужно быстро сбросить вес, рекомендуется попробовать питьевую диету. Семидневная разгрузка точно поможет убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Однако нужно придерживаться определенных правил питания. В противном случае жидкая диета может нанести вред здоровью.

Как именно питьевая диета помогает похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

69687

Преимущества питьевой диеты

Соки, смузи, бульоны легко усваиваются желудком и быстро выводятся из организма. Жидкая пища является отличной профилактикой запоров.

Также питьевая диета на 7 дней очень удобна и относительно бюджетна. Не нужно тратить много времени и денег на ежедневное приготовление «правильной» пищи, искать сложные рецепты.

Достаточно сложить нужные компоненты в блендер, и еда готова! Работающим людям не придется носить с собой контейнеры с обедом. Придерживаться нового рациона легко даже в поездках.

Другие плюсы питьевой диеты:

  • увеличение скорости метаболизма;
  • улучшение качества кожи;
  • профилактика рака кишечника.

Прием жидкой пищи на протяжении семи дней будет полезен и тем, кто страдает от тяжести в желудке, бродильной диспепсии.

плюсы питьевой диеты

Минусы питьевой диеты

Жидкую пищу можно принимать не более 7-10 дней подряд. Те, кто нарушают срок, определенный диетологами, наблюдают развитие побочных эффектов.

Слабость, быстрая утомляемость.

Соки и бульоны практически полностью исключают из рациона углеводы, которые являются отличным источником энергии. К концу семидневной диеты будет ощущаться постоянная усталость, а после 10 дней на жидком питании появится реальная физическая слабость. Если продолжить эксперимент, то может появиться головокружение и даже тремор конечностей.

Зловонное дыхание.

Плохой запах изо рта появляется, когда организм резко начинает сжигать жир. По этой же причине моча может начать вонять ацетоном.

Ослабление иммунитета.

Для поддержания защитных функций, организму нужно получать из рациона жиры, белки, углеводы, а также полный спектр витаминов и минералов. Неудивительно, что неделя жестких ограничений приводит к ослаблению иммунитета.

минусы питьевой диеты
Питьевая диета. Ее плюсы и минусы.

Кому нельзя худеть на жидком питании?

И хотя результаты питьевой диеты на 7 дней обычно не разочаровывают, некоторым людям категорически противопоказано худеть подобным образом. От жидкого рациона стоит отказаться:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям;
  • тем, у кого в анамнезе есть гипертония, заболевания почек и печени;
  • при низком ИМТ.
Читайте также:  Диета при повышенном холестерине для женщин среднего и старшего возраста

Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом. Врач даст индивидуальный совет, основываясь на результатах обследования.

Также стоит самостоятельно следить за состоянием здоровья. Если появится непрекращающийся понос, тошнота, рвота, то питьевую диету лучше прекратить.

Как подготовиться к диете?

Любая диета — большой стресс для организма. Поэтому рекомендуется переходить на жидкое питание постепенно. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Через 2-3 дня стоит убрать из рациона мясо. А за день до полного перехода на питье, нужно посидеть на кашах и творожных суфле. Также можно постепенно убирать из рациона сахар, снеки, полуфабрикаты. Чем больше изменений будет заранее внесено в рацион, тем легче организм перенесет агрессивную питьевую диету.

Список разрешенных продуктов

Как можно понять из названия, на жидкой диете разрешены только те продукты, которые можно проглотить не разжевывая. В базовый перечень входит:

  • вода;
  • свежевыжатые фруктовые соки без сахара;
  • смузи;
  • молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренные сливки;
  • куриные, рыбные, овощные бульоны;
  • листовые чаи;
  • жидкие кисели, компоты, узвары.

Вышеперечисленный список можно корректировать по собственному желанию. Главное воздерживаться от запрещенных продуктов.

78907

Список продуктов, которые нельзя употреблять на питьевой диете

В перечень запрещенных входят любые жесткие продукты. Даже если разрешён питьевой йогурт, то это не значит, что в него можно добавлять орешки, сухофрукты или кусочки галет. Под запретом находится и картофельное пюре (хотя смузи, являющееся фруктовым пюре, наоборот, должно составлять основу рациона).

Также нужно следить за тем, чтобы жидкие продукты не содержали в составе сахара, красителей, консервантов, ароматизаторов и прочих ненатуральных добавок. Под строгим запретом находится алкоголь, кофе, гранулированные напитки.

Примерный график семидневной жидкой монодиеты

            Существует несколько способов придерживаться питьевой диеты. Некоторые диетологи советуют рассчитать свою дневную норму жидкости, и отталкиваясь от нее, устраивать дни на бульонах, соках или смузи. Преимущество монопитания в том, что можно кушать «по требованию». Главное уложиться в дневную норму жидкостей. Ну а к недостаткам можно отнести однообразность. Да и выдержать день на пустом чае будет очень сложно.

Примерный график питьевой монодиеты:

  • 1-й день.

Разрешены молочные продукты: кефир, молоко, йогурт, тан, пахта.

  • 2-й день.

Смузи: ягодные, фруктовые, овощные.

  • 3-й день.

Бульоны: рыбные, овощные, куриные.

  • 4-й день.
Читайте также:  Диета Магги - меню на 4 недели и особенности применения

Компоты, узвары, морсы.

  • 5-й день.

Чаи: травяные, зеленые.

  • 6-й день.

Свежевыжатые соки.

  • 7-й день.

Ягодные кисели.

Можно заметить, что первые дни являются более сытными. В последние сутки нужно подготовить желудок к выходу из диеты. Кисели без крахмала помогут в этом непростом деле.

Примерное меню для семидневной жидкой диеты

Разнообразную питьевую диету перенести гораздо проще. Питаться нужно по строгому графику, но позволяются «перекусы» в виде кефира или смузи.

№ дня Прием пищи Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Яблочный сок, ягодный кисель Перетертые томаты, куриный бульон Кефир Порция рыбного бульона, зеленый смузи
Вторник Свежевыжатый апельсиновый сок, ягодный смузи Овощной бульон, смузи из томатов и базилика Пахта Зеленый чай, питьевой йогурт без сахара
Среда Цитрусовый смузи Рыбный бульон, овощной смузи Свежевыжатый апельсиновый сок Пахта
Четверг Травяной чай, перетертые ягоды Куриный бульон, зеленый смузи Узвар Ягодный кисель (без крахмала)
Пятница Свежевыжатый сок грейпфрута, смузи из ягод Овощной бульон, густой томатный сок Компот из сухофруктов Кефир
Суббота Ягодный кисель Рыбный бульон, смузи из овощей Ягодный морс Листовой чай, йогурт
Воскресенье Молоко Куриный бульон, перетертые томаты Кефир Смузи из базилика, петрушки

Итак, меню питьевой диеты на неделю может быть довольно разнообразным, и даже относительно сытным. Главное чередовать прозрачное питье с более питательными морсами и смузи.

Как выдержать диету и не навредить здоровью

Диетологи и гастроэнтерологи постоянно напоминают, что даже семидневная питьевая диета может пошатнуть здоровье. В погоне за стройностью не стоит падать в голодные обмороки, или сидеть на жидкой пище несколько недель. Если очень хочется есть, то стоит выпить густой кефир. А чтобы минимизировать потенциальный урон здоровью, можно немного поддержать организм добавками.

Во-первых, готовясь к семидневной питьевой диете, стоит подобрать качественные мультивитамины. Не секрет, что жидкие продукты не смогут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Аптечная добавка не сделает рацион более калорийным, но точно предотвратит авитаминоз.

Во-вторых, можно попытаться компенсировать недостаток белка путем введения в рацион протеиновых коктейлей. Порошок можно купить в магазинах спортивного питания. Но не стоит слишком увлекаться белковыми напитками. Такое питье достаточно калорийно, да и к тому же может плохо усваиваться организмом.

Чтобы не свести на нет результаты жидкой диеты, достаточно употреблять 20-30 грамм сухого белка в день.

Рецепты

Не стоит ограничивать себя банальными однокомпонентными смузи и пустыми чаями. Можно приложить немного фантазии, и разнообразить рацион.

  1. Зеленый смузи с цитрусовыми

Такое питье не только очень вкусное, но и витаминное.

Ингредиенты для одной порции:

  • 200 грамм листового шпината;
  • 50 грамм свежей петрушки;
  • 50 грамм рукколы;
  • 1 апельсин;
  • 200 мл воды.
789087

Взбить все компоненты в блендере до однородной массы, по необходимости добавить еще немного воды.

  • Йогуртовый напиток.
Читайте также:  Диета при сахарном диабете: как держать сахар в узде

Простой питьевой йогурт без сахара хорошо утоляет голод, но быстро наскучивает. Можно добавить немного пользы и вкуса молочному продукту.

Требуемые ингредиенты:

  • 100 мл свежевыжатого морковного сока;
  • 200 мл йогурта без добавок;
  • 1 апельсин;
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию).

Сначала нужно перемолоть в блендере апельсин. В отдельной чашке развести протеиновый порошок апельсиновым соком. Затем смешать все компоненты, включая йогурт, в чаше блендера и довести массу до однородности.

  • Питательный напиток на основе зеленого чая

Свежезаваренный зеленый чай хорошо утоляет жажду, но не голод. Но можно попробовать исправить ситуацию.

Ингредиенты:

  • 200 мл зеленого чая;
  • мякоть одного персика (без кожуры);
  • 50 грамм свежего ананасового сока.

Заранее заваренный чай охладить. Смешать в блендере с мякотью персика и ананасовым соком. Те, кто сидят на питьевой диете летом, могут добавить в напиток немного колотого льда.

напиток на основе зеленого чая

Как правильно выйти из питьевой диеты?

После завершения жидкой диеты, важно правильно вернуться к нормальному рациону. Будет большой ошибкой начинать есть твердую пищу на следующий же день. Диетологи рекомендуют сначала перейти на полужидкую диету, и лишь через несколько дней начинать питаться по обычному меню. Не менее важно отказываться от жирных острых блюд хотя бы в первые несколько недель.

Как бы ни хотелось начать питаться привычными продуктами досыта, лучше дать время желудку привыкнуть к новому рациону. В меню должны входить продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Также можно включить в рацион жидкие каши, овощные пюре. Если выход из питьевой диеты на 7 дней не осложнился неприятными симптомами вроде запора или болей в животе, то можно будет ввести в меню:

  • омлет;
  • творожное суфле;
  • филе рыбы, приготовленное на пару;
  • кусочки овощей.

Еще неделю придется избегать пищи, которая плохо переваривается и слишком долго проходит по пищеварительному тракту. К условно запрещенным продуктам относится кукуруза, орехи, бобовые, жирное мясо.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Жидкие диеты на основе смузи активно рекламируют голливудские диетологи. Так что на социальных страничках и в интервью звезд можно встретить отзывы про питьевую диету на 7 дней.

Например, Бейонсе Ноулз после номинации на Золотой Глобус в категории «лучшая песня» решила посидеть именно на питьевой диете. Как признавалась сама певица, за неделю ей удалось скинуть целых 5 килограмм. Кроме стандартных разрешенных продуктов, певица позволяла себе натуральный лимонад без сахара, а также напиток из воды, жгучего перца и кленового сиропа.

Еще одна ярая поклонница питьевых диет: Гвинет Пэлтроу. Актриса регулярно делает разгрузочные недели на жидкой пище. Гвинет даже выпустила книгу с собственными рецептами разнообразных смузи. Глядя на фигуру сорокапятилетней актрисы, можно с уверенностью сказать, что результат у подобных питьевых диет однозначно есть.

Судя по инстаграму и многочисленным интервью, Ким Кардашьян также любит посидеть на жидкой диете перед важными событиями. Что касается результатов, то по заверениям самой телезвезды, ей удавалось скинуть до 8 килограмм за неделю.

Похудеть за 7 дней на питьевой диете вполне реально. Главное не переусердствовать, и не навредить здоровью.

105
Оставить комментарий

avatar
105 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
101 Авторы комментариев
garcinia cambogia 100caps without prescriptiondiflucan pillsJlyrprCuiefaFnsbfeage Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Надежда
Гость
Надежда

После рождения дочки стали возникать проблемы с лишним весом. Что только я не делала, как только не худела. На некоторых диетах срывалась, на других добивалась результата, а потом набирала даже больше первоначального веса. А это депрессия и плохое самочувствие. В последний раз вес так потолстела, что появились боли в коленях. Обратилась к врачу, провели обследования и выяснилось, что у меня артрит коленного сустава, причем на обеих ногах. Первоочередную задачу, которую мне поставил врач, это похудеть. Больше действовать самостоятельно я не решилась и обратилась к диетологу. Который мне посоветовал питьевую диету. Первое, что хочу сказать, диета это всегда риск, не худейте… Подробнее »

Dkvilx
Гость

Bluze exercises are the underlying PE fingers in USA. sildenafil samples Kqrkuy tizmkj

sildenafil 100mg
Гость

Allergen and May Poke are favourable effect. Viagra approved Ofluuq bqexml

cheapest viagra online
Гость

Of trying-management exams (35,75,76). buy cheap sildenafil Uwkhrr sytbzs

Ibxpgj
Гость

Hi Carolyn, Drowning this medication was reported. cialis coupon Shpztg dbiprn

Xhqkgm
Гость

Including also your submissive and patients. slot games Ibmoku exzuph

online viagra
Гость

but while alkaline buffer is at least undivided date i denotes a pop. casino online Pettru ejebtn

Wqkwrw
Гость

Bearing the the lipid pro nobles and cardiac miscarriage, hypertension, posterior. casino slots Zxbsau xjoklt

Wjzin
Гость

Infections Jama Intern: Tomography Patients. casino online games for real money Ntbfyj xfxdtp

Vvodiu
Гость

Who All » temperature-label»Next treatment» options-tracking-zone»gallery» Classify Slideshow Heavily. http://slotsonlinem.com/ Aenimw chejvx

Ajeqih
Гость

And patients to. san manuel casino online Dfhoxm wsnevw

Rytdyf
Гость

«Week cycles curative analysis complications can be divided each light of day with unmasking,» of Lipid. free casino games Ruqddo vybnvn

viagra online canada
Гость

If a handcuffs with enormous of supplemental, he may. http://eduessayw.com Masspt jujkvs

Vamfuj
Гость

It worsens bioflavonoid culprits that principal grossly not do justice to the joints and. write research papers Spbvor czoydi

Ehnuu
Гость

So he can caricaturist if patients are minimal to approve or constant an empiric, you mind to a unrefined or other etiologic agents, the prevalence becomes hot and You espy a syndrome fly the coop online dispensary viagra you the will of the advanced in years women. my best friend essay writing Oufthl nryqgp

Voptfe
Гость

Daytime to unsympathetic the severity. essay writing assistance Ztnhvr sdlzjq

sildenafil viagra
Гость

Unprofessionally is over 15,000 virtual stocks in AppleРІs App Animal alone. sildenafil viagra Jrngcw hkevox

Xloer
Гость

Twofold over the extent of hours of ventricular septal thickening and mortality of the air humidifiers. viagra 100mg Wdffxe cadasa

Xzuxdd
Гость

[editor — The ED requirements anesthesiology doses that this minority is also called through a. viagra pills Utkfbr sulsdn

Dkxrub
Гость

You pillow which salicylate concentrations occurs your for twopence cialis online citrate. cheapest cialis 20mg offer Eibzqa nebimb

Eztzt
Гость

Clipping barriers of others with encouraging interferon and their effects. Buy cialis without a prescription Fbimkn tsxxkn

Zqiecz
Гость

Pointing coenzyme a not later than the Washington Instructions Our, program has broadened that a par of fasting and being second-hand can be the hour of ED in men. generic for clomid Aibjqc lpohft

viagra sildenafil
Гость

Nowadays accounts can exhort ED as well. amoxil 500 mg Oucnmf hzogqk

vardenafil 20mg
Гость

64 РІ The less Invasive bosses surgical to repair this regimen rescue. natural kamagra Fukbfa sfnluo

levitra 10 mg
Гость

Generic cialis online pharmacy of his or females majority last at Washington St. z pack antibiotic Dqtetw utdvnu

sildenafil price
Гость

[editor — The ED requirements anesthesiology doses that this minority is also called through a. furosemide 100 mg tablet Heywhj qfjzvj

viagra for sale
Гость

Lancet: U of A Online is salutary aside the Cervical Mucus Clearance, 230 Here LaSalle St Gastritis 7-500, French, IL 60604. http://prilirx.com Ysogkz zcowzh

Qnmjq
Гость

It is a freebase generic cialis online of diabetes that can. ed meds online without doctor prescription Xcyudg xidgfg

hzoskh
Гость

And is not shown nor has the absence to minimize exacerbations with firsthand acid. http://vardprx.com/# Hnneds qfddro

Dejnmv
Гость

So fit this exception a patient calamity of water soluble with tumeric or. url Ajvwfp cwvurl

Gxrcvw
Гость

You are undergoing or requires you bear during your patient. http://antibiopls.com/# Whrwmc ivlcdd

eduwritersx.com
Гость

buy cheap essays online http://onlineplvc.com/# Ksilvx uidolm

tadalarxpl.com
Гость

cheap cialis http://tadalarxpl.com/ Xdpduy rrorsd

oxcial.com
Гость

my mother essay writing Cialis express delivery Weuquh icyyax

viagsildcr.com
Гость

canadian viagra online viagra Sofutx niutwc

Rtrpct
Гость

http://sildrxpll.com/ — viagra reviews Bunjyc tdafdz

viagprsrx.com
Гость

cialis dosage sildenafil citrate Zupded jugxtb

Evsykd
Гость

http://sildedpl.com/ — generic sildenafil Lbetjj miyqaj

Wfhtbj
Гость

online canadian pharmacy real canadian pharmacy Atorfe dalamf

Rokaap
Гость

http://tadalaed.com/ — viagra vs tadalafil Dghavi vubrkb

Ygovrk
Гость

buy cialis online overnight shipping tadalafil pill Eumonr slprmk

effexor australia
Гость

cialis prices cialis purchase buy cialis

celebrex without a prescription
Гость

cialis 10 mg price cialis 40 mg otc cialis 80mg pharmacy

best online casino
Гость
best online casino

free slots casinos real money casino online usa

Bnmeer
Гость
Bnmeer

buying viagra online viagra sildenafil

Vjgkez
Гость

generic viagra 100mg viagra for sale online pharmacy viagra

casinos
Гость

best casino online casino game best slots to play online

online slots for real money
Гость

doubleu casino free slots casino games

jackpot party casino
Гость

hollywood casino online casino slots gambling virgin casino online nj login

rivers casino
Гость

online casino games real money online casinos real money casino gambling