Среди желающих похудеть и сбросить лишний вес популярной стала диета Магги, которую также называют яичной или творожной. Своим названием она обязана своей создательнице, а не популярным когда-то у хозяек бульонным кубикам. Сегодня она успела себя зарекомендовать и полюбилась женщинам.

Особенность диеты Магги

В ТОПе самых действенных систем питания почетное место занимает диета Магги, меню которой рассчитано на 4 недели. Она подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием белков, а вот углеводов минимум. 

Женщины, которые придерживались данной стратеги питания утверждают, что за это время им удавалось сбросить от 10 до 25 кг, результат напрямую связан с изначальным весом. Диетологами разработано два варианта белковой системы питания: творожная и яичная (классическом).

Особенность в том, что нет необходимости морить себя голодом для достижения цели, ведь ежедневный рацион богат овощами, фруктами, мясом и яйцами. Меню разработано так, что ускоряются обменные процессы и сжигаются лишние калории, при этом процесс похудения происходит интенсивно. 

Главным компонентом этой диеты является потребление куриных яиц. Скептики считают, что довольно опасно так много яиц, но диетологами развеян миф о том, что яйца повышают холестерин. Этот продукт дарит организму 13 витаминов, минералов, лецитин и 1,5 г насыщенных жиров.

Диета Магги

Эффективность диеты Магги

Решаясь придерживаться любой системы питания, женщина должна знать, на какой результат она может рассчитывать. Отличной мотивацией являются цифры, которые не только обещают диетологи, но и озвучивают реальные женщины, прошедшие путь похудения.

Итак, если придерживаться этой диеты, можно ждать таких результатов:

  • Через 7 дней удается сбросить 2-3 кг.
  • Спустя 2 недели на весах вы увидите минус 5 кг.
  • После 3-х недель белкового питания — до 8 кг.
  • На 4-й недели результаты в среднем 10-12 кг.

Это отличный стимул придерживаться строгой диеты. Если же вес не снижается, то причина может быть в более серьезных проблемах со здоровьем: нарушение метаболизма и гормонального фона.

эффект от диеты Магги

Главные правила

Существует два варианта системы питания, но чтобы они принесли ожидаемый результат, нужно соблюдать не только строгое меню, но и ряд правил:

  • Питаться не меньше и не больше 3 раз в день. Перекусы допускаются, но хотя бы спустя пару часов после трапезы.
  • Ужинать можно в любое время, главное не позднее, чем за 3 ч. до сна.
  • Ежедневно нужно пить 2 л. очищенной воды, плюс чай, кофе.
  • Самостоятельно менять местами обед и завтрак нельзя.
  • Если из рациона по какой-то причине (аллергия, например) исключили продукт, вместо него вводить другие на свое усмотрение не нужно.
  • Важен процесс приготовления: запекать в духовке, готовить мультиварке или варить.
  • Блюда можно посолить, поперчить, в качестве приправ добавлять лишь лук и чеснок. Использовать другие специи, усилители вкуса, масла и жиры запрещено.
  • Физическая активность, хотя бы пешие прогулки по утрам и перед сном.
Читайте также:  Диета при язве желудка - что можно есть, а что нельзя

Немаловажным будет и правильно подготовиться к диете, ведь, если в привычном рационе недостаточно фруктов, овощей и зелени, возможны расстройства пищеварения и проблемы ЖКТ уже на первых днях соблюдения диеты. Поэтому организм нужно подготовить за неделю-две к предстоящему испытанию.

78907890

Разрешенные продукты

Данная диета не предполагает голодания и список продуктов, которые можно и даже нужно кушать довольно обширный:

  • Любые овощи (даже замороженные), приготовленные на пару, отварные, запеченные, кушать в сыром виде, в виде смузи, но не жарить на масле. Также  любая зелень.
  • Практически все фрукты, ягоды, а особенно цитрусовые.
  • Кисломочная продукция: творог (до 9% жирности), сыр (до 20%), йогурт, кефир.
  • Яйца.
  • Дары моря: пикша, хек, минтай и другая нежирная рыба.
  • Мясо птицы, говядина, субпродукты, приготовленные на пару, в духовке или сваренные.
  • Пару ломтиков хлеба (не больше 30 г в день) из ржаной или цельнозерновой муки.
  • Из приправ, специй и пряностей позволена соль, перец, лук, чеснок, соевый соус, лимонный сок..
  • Из сладостей можно сахарозаменители (сироп агавы, стевия).
  • Из питья — чай, кофе.

Выбор продуктов позволяет создать разнообразное и полноценное меню.

6789769

Продукты табу

Соблюдая диету Магги нужно будет категорически исключить из рациона следующее:

·        Консервацию (кукурузу, баклажанную икру и т.д.).

·        Любые жаренные блюда.

·        Все сладкое — джемы, варенье, конфеты, печенья, фруктозу.

·        Исключить молоко, даже сухое.

·        Из овощей необходимо исключить картошку и бобовые.

·        Среди фруктов — бананы, авокадо, инжир, манго, виноград и сухофрукты.

·        Любые грибы.

·        Алкогольные напитки.

·        Жиры и масло.

Также диетологи рекомендуют отказаться от привычки живать жвачку, так как она пробуждает аппетит.

Преимущества диеты

Эта система питания стала популярна по всему миру, поскольку имеет массу весомых преимуществ:

·        Не является жесткой системой питания.

·        Нет возрастных противопоказаний.

·        Отличается устойчивым результатом, сброшенные килограммы уже не возвращаются.

·        Нет необходимости подсчитывать калорийность ежедневного рациона.

·        Приготовление пищи не занимает много времени.

·        Если в конкретный прием пищи не указана норма употребления продукта, то его можно кушать сколько угодно.

·        Принимать витаминные комплексы нет необходимости, ведь вместе с продуктами организм получает все необходимое.

6789

Недостатки диеты

Несмотря на массу преимуществ, диета Магги имеет некоторые минусы:

·        Строгое меню и режим питания. Это не совсем удобно для тех, кто работает и не имеет возможности покушать в строго определенное время.

·        Много яиц. Здесь особенно внимательными нужно быть тем, кто склонен к аллергическим реакциям.

меню

Меню на 1 неделю диеты Магги

Это результативный способ борьбы с избыточным весом, не нанося вреда своему организму. Предлагаем таблицу меню на 4 недели Магги диеты. Первые дни для многих самые сложные, именно в этот период предполагаются одинаковые завтраки, состоящие из половинки апельсина или грейпфрута (можно менять) и 1-2 куриных яиц, сваренных вкрутую.

Читайте также:  Диета стол 5 - что можно, что нельзя: правила питания
День недели Обед Ужин
1 Яблоко Салат из свежих овощей с зеленью, заправленный йогуртом, тост с ломтиком сыра
2 Стейк из говядины, нарезка огурцов и помидор Отварное куриное мясо,  зеленое смузи
3 Творог с фруктами. Мясо индюшки запеченное в духовке, сезонные овощи
4 Чашка кофе, 2 яйца и шпинат Салат из свежей капусты со сметаной, кусочек отварной курицы
5 Салат из фруктов, заправленный йогуртом Рыбный салат, сельдерей, чай
6 2 яйца, шпинат, чашка чая Мясо и овощи на мангале
7 Куриное филе запеченное с овощами Большой говяжий стейк, овощная нарезка

Меню на 2 неделю

На второй недели каждое утро начинается с того же меню, что и на предыдущей. А вот рацион на обед и ужин немного меняется.

День недели Обед Ужин
1 Яйца вкрутую и сваренные овощи Отварная рыба, салат из овощей, грейпфрут
2 Овощная нарезка, отварная говядина 2 яйца, творог с фруктами
3 Овощная нарезка, отварная говядина 2 яйца, творог с фруктами
4 Омлет с овощами Салат из свежих овощей, тушенная говядина с овощами
5 Тушенные овощи Творог с кусочками фруктов
6 Мясо на гриле, фруктовый смузи Фруктовый салат
7 Мясо индейки тушеное с овощами Салат из куриного филе с апельсином и зеленью, ломтик хлеба с сыром
вкусно

Меню на 3 неделю

Завтраки первых двух недель отменяются. Теперь ежедневно разрешено употреблять в любом количестве лишь продукты из списка, при этом разделять их по приемам пищи нужно на свое усмотрение. Добавлять другие продукты в ежедневное меню нельзя.

Итак, продукты, разрешенные по дням:

1.     Любые фрукты и яйца.

2.     Овощи в виде салатов и отваренные.

3.     Фрукты, овощи в виде салатов и отварные.

4.     Рыба, приготовленная на пару или тушеная, какой-то один овощ в любом виде.

5.     Сваренные овощи и мясо птицы в любом виде.

6.     На выбор любой фрукт.

Диета яичная Магги

Как и в прошлую неделю отсутствует яичный завтрак, а все продукт распределяются по желанию на 3 приема пищи.

1.     250 г. куриного мяса в любом виде, 2 ломтика хлеба, огурец и помидор (500 г), апельсин.

2.     Мясо (200 г) в отварном виде, также по три среднего размера помидора и огурца, на выбор какой-то фрукт, кусочек хлеба.

3.     200 г варенных овощей, творог (100 г), нарезка из помидор и огурцов, грейпфрут.

4.     300 г запеченного мяса птицы, грейпфрут и один любой фрукт по желанию, кусочек хлеба, свежие помидоры и огурцы.

Читайте также:  Диета при сахарном диабете: как держать сахар в узде

5.     2 яйца, сваренных вкрутую, 3 помидора, апельсин, порция овощного салата (300г).

6.     300 г куриной грудки, не более 150 г брынзы, по 2 огурца и помидора, стакан простокваши, ломтик хлеба и апельсин.

7.     100 г творога, апельсин, по два огурца и помидора, 300 г. отварных овощей, пару кусочков ржаного хлеба, грейпфрут.

Творожная диета

Прекрасной альтернативой яичной системе питания является диета Магги меню творожная на 4 недели. Она особо не слишком отличается от классического варианта, единственное — вместо яиц нужно употреблять творог с малым % жирности.

Так, первые 14 дней завтрак будет одинаковым — 150-200 г творога и фрукты из разрешенного списка. Меню на 3 и 4 неделю нужно распределять самостоятельно по приемам пищи.

67896789

Рецепты при диете Магги

Внести разнообразие в ежедневных рацион можно не только выбирая разные продукты, но и способы их приготовления. Предлагаем пару простых и вкусных рецептов.

1.     Омлет с овощами

Любимые овощи (броколли, кабачки и т.д.) готовим на пару в мультиварке. Затем взбиваем 2 яйца со ст.л. воды, специями и щепоткой соли. Заливаем овощи яичной смесью и готовим на пару 15 мин.

2.     Творог с зеленью

1 зубчик чеснока давим с помощью пресса, лук и зелень мелко нарезаем. Смешиваем с 200 г нежирного творога. Кушать можно с тостами и овощами в свежем виде.

3.     Овощной салат

Мелко нашинковать огурцы, помидоры и болгарский перец. Измельчить листья салата, добавить пару зубчиков чеснока, посолить и заправить соком лимона.

4.     Зеленый смузи

Возьмите 2 огурца, пучок петрушки и 50 мл воды. Зелень мелко нарубите, огурец измельчите с помощью блендера. Смешайте все с водой, а перед употреблением охладите смузи.

5.     Баклажаны с чесноком

Парочку баклажан разрежьте пополам и отправьте запекаться в духовку на 1 час. Перед подачей их нужно натереть чесноком и порезать на кусочки.

7890870

Противопоказания

Высокобелковая диета Магги имеет ряд противопоказаний:

·        Не рекомендуется ее придерживаться аллергикам, ведь цитрусовые, яйца и молочная продукция — высокоаллергенна.

·        Людям при проблемах с суставами и почками, из-за избытка мочевых солей.

·        При подагре, артрозе и артритах.

·        Беременные и женщины в период лактации.

·        Людям с проблемами ЖКТ.

·        Стоит быть аккуратными и тем, кто мало употребляет фруктов и овощей в ежедневном рационе.

Также стоит отметить, не предусмотрена более, чем на 4 недели. Кроме того, ее не нужно повторять по кругу. Диета Магги меню отзывы свидетельствуют, что ее совершенно не сложно придерживаться, а в результате стабильный вес. Но для этого очень важен правильный выход из диеты.

Как выйти из диеты Магги

Чтобы избежать интоксикации и закрепить полученный результат очень важен правильный выход из диеты. Итак, как выйти из этой системы питания?

  1. После расписанного меню рекомендуют сделать сыроедческий день, т.е. кушать по отдельности много фруктов и овощей без термической обработки. В обед нужно съесть 150 г семечек или орешков.
  2. Постепенно добавляйте продукты, содержащие углеводы и жиры (каши, макароны мясо, выпечку).
  3. В первую неделю соблюдайте питьевой режим.
  4. Продолжайте вести активный образ жизни.
  5. Вместо сладостей и сдобы лучше кушайте сухофрукты и цукаты.
  6. Старайтесь свести к минимуму употребление жаренной пищи.

Расписанное диетологами меню на 4 недели яичной диеты Магги — эффективный способ снизить вес, не навредив организму. Именно благодаря  продуманной комбинации продуктов, за короткое время можно достигнуть долгожданного результата.

4
Оставить комментарий

avatar
4 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
3 Авторы комментариев
MnxgscИванМарина Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Марина
Гость
Марина

Впервые вижу такую диету, заинтересовала. Кстати, изначально тоже подумала про кубики Магги. Мне нравится, что диета занимает не более месяца и что по сути не нужно голодать. Яйца я люблю, поэтому не составит труда употреблять их в большем количестве, чем обычно. И радует, что можно употреблять кофе и фрукты, что творог с минимальной жирностью, а не ноль. Буду пробовать.

Иван
Гость
Иван

Вполне разумная диета, думаю, что человек вполне может жить на таком рационе несколько месяцев подряд. В повседневной жизни я использую очень мало продуктов, которые запрещает эта диета. Исключение составляют приправы и специи, но это никак не сказывается на величине порций пищи, но помогает увеличить количества жидкости до объемов, предусматриваемых диетой. По моим наблюдениям эта диета н сказывается на работоспособности, и дает ощутимый результат в плане похудения.

trackback
Mnxgsc
Гость

And of herpes or more efficacy, online druggist’s viagra can be as soon as poisonous as both components. sildenafil from india Fgfssr hwpzpu